ヨーガの効果についてとは

近頃ヨーガが大変なブームになっているようですね。一見面白おかしいポーズをとっているようでコミカルな印象もありますが、実はダイエットや健康増進に著しい効果が認められていることをご存知ですか?ヨーガはすぐに効果がでるような運動ではありませんが、とても長い目で見た場合、外見上はあまり意識することのないインナーマッスルに非常に大きな作用をもたらすことが知られています。インナーマッスルは体のバランスを根本において支える非常に重要な筋肉であり、その筋肉量もかなりなものになります。これを鍛えることは、身体の基礎代謝量を増大させ、さらにその効率を高めることにつながるのです。また、ヨーガは有酸素運動(いわゆるエアロビクス運動)としての要素を強く持っています。一定のポーズをとるときに呼吸法が非常に重視されていることからもよく分かります。身体に十分な筋肉がついていれば、有酸素運動を行うことによって基礎代謝量の増大が期待できますし、またそうした運動があなたの日ごろのストレス解消に大いに役立つであろうことは容易に想像できるところです。ただでさえ効果の期待できるヨーガですが、有酸素運動の要素の濃いポーズに積極的にトライすることによって基礎代謝量の向上に期待を寄せることができます。

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