アイアンガーヨガとは

アイアンガーヨガとはアイアンガー師によって確立されたヨガの流派の一つであり、ハタヨガの手法を使っているのが特徴です。アイアンアーヨガの目的は集中力を養って理想的な瞑想状態を作り出し、精神をリラクゼーションさせることにあります。ひとつの姿勢について細かく指導をし、行う人のレベルや柔軟性、身体の健康状態に応じてヨガベルトやブロックなどでポーズを調節していき、誰でも無理なく呼吸を深められる効果的な姿勢を身に付けていくことが出来ます。その結果体の筋肉や骨格を矯正し、自分の意識を肉体から内側へと向けていくことが出来るのです。
姿勢をキープしながら呼吸をゆっくりと深めていくため、なれないうちは呼吸の苦しさや筋肉の痛みなどを感じやすいため、無理の無い範囲で行いケガの予防やふらつきなどを予防していくと安心でしょう。
アイアンガーヨガにおいては姿勢の正しさがとても重要となるため、はじめはスクールなどで指導者の適切な指導を受けるのが望ましいでしょう。
自宅で行う場合はアイアンガーヨガのDVD教材を見ながら、集中力を高めてポーズをとるのが大切です。そうすれば深いリラクゼーション効果を感じて心身共にリフレッシュすることが可能です。

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